海军国防生军体训练考核标准
第二学年暑期
项 目 |
考核标准 |
男 子 |
女 子 |
100米跑 |
15〞2 |
18〞8 |
3000米跑 |
14′ |
16′30〞 |
俯卧撑(次/2分钟) |
35 |
8 |
仰卧起坐(次/3分钟) |
35 |
20 |
单杠一练习(次) |
6 |
2 |
单杠斜拉(次) |
无 |
15 |
双杠一练习(次) |
6 |
无 |
立位体前屈 |
双拳同时触地并保持2秒 |
双拳同时触地并保持2秒 |
游泳训练 |
100 |
100 |
第三学年暑期
项 目 |
考核标准 |
男 子 |
女 子 |
100米跑 |
15〞 |
18〞 |
3000米跑 |
无 |
16′ |
5000米跑 |
23′30〞 |
无 |
俯卧撑(次/3分钟) |
45 |
10 |
仰卧起坐(次/3分钟) |
45 |
35 |
单杠一练习(次) |
10 |
3 |
单杠二练习(次) |
4 |
1 |
双杠一练习(次) |
10 |
无 |
双杠二练习(次) |
10 |
无 |
立位体前屈 |
双拳同时触地并保持2秒 |
双掌同时触地并保持2秒 |
旋梯 |
正、反转各6圈 |
正、反转各6圈 |
固定滚轮 |
左、右侧转各6圈 |
左、右侧转各6圈 |
组合练习 |
1′30〞 |
2′ |
连续完成俯卧伸屈腿10次，5米往返跑2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇形跑25米，返回直线跑35米。 |
毕业国防生注意，考核标准按海军统一要求落实，抓好针对性训练!
